Апатия считается довольно сложным состоянием потому, что оно предполагает нежелание действовать.
В этом и будет заключаться основная проблема. Нужно искать силы, чтобы преодолевать в себе апатию. Многим даже эту статью не захочется читать до конца. Апатия победит. Она уже привычка, она постоянна. Ничего не хочется.
Не попадайтесь на эту ловушку.
В этой статье мы подробно рассмотрим как выходить из этого состояния.
Меня зовут Михаил, я расскажу вам, как сам справляюсь с апатией в своей жизни.
Апа́тия — симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешённом отношении к происходящему вокруг (Википедия).
Причины возникновения апатии.
Череда неудач, которые следуют по жизни в течении длительного времени. Результатом этого становится ощущение безысходности, усталость…
У вас есть одни ожидания в голове, а на практике выходит всё по другому.
Возникает ощущение белки в колесе. А если нет выхода, зачем бежать?
- Можно просто лечь и смотреть в потолок.Всё, что ты делаешь — не дает результат.
- Жизнь бессмысленна.
- Какая разница, конец у всех един.
- Слабость, лень, усталость, упадок сил.
Интересно, что у детей в раннем возрасте ее не наблюдается, нет детей размышляющих о бессмысленности жизни.
Такой аналитический подход приобретают люди после 12 лет.
Вспомните, ранее популярные группы готов или эмо. Как думаете, какой был средний возраст этих участников. Правильно 14-16 лет.
Я выделяю основные причины кризисов жизни, в которые возникает апатия:
- Ступень — взросление. Ребенок пересматривает свои убеждения, детские принципы уже не работают, а взрослые еще не работают. Человек ищет объяснения поступков и действий, но не находит разумных ответов. Т.к. не хватает жизненного опыта делать выводы. Если вы находитесь на данном этапе — ваш выход это взросление. Постепенно, вы будете принимать новые правила жизни и усваивать их.
- Ступень — кризис среднего возраста. Не важно состоявшийся финансово вы человек или нет, если у вас семья или дети. В возрасте 25-40 лет это вторая волна. Работаешь много, ездишь в офис, встречи, разговоры с клиентами, и зачем всё это? Здесь пересматриваются ценности, находящиеся в основе повседневных поступков.
- Следующим шагом кризис — ушедшего счастья. Когда дети вырастают и уходят из семьи во взрослую жизнь. Наиболее остро проблемы ощущают люди, у которых работает формула «дети=счастье». Сюда же можем отнести «муж(жена)=счастье». Когда кажется, что для того, чтобы быть счастливым, нужен человек из вне. Выходом из такой ситуации является снятие маски божества с другого человека.
- Финишная прямая. Мужчины вышедшие на пенсию, рано умирают. Хотим ли мы этого или нет, но конец нам известен. У всех один. Понимание этого многих людей приводит в апатию, страх неизвестности. Выход принятие, факта конечности жизни.
Почему апатию нельзя запускать?
Основной ее признак — ослабление организма и не желание действовать. В запущенных случаях апатия может включить программу «медленного самоубийства». Что это значит? Человек становится вялым, пропадает полное желание жить, двигаться, принимать пищу, лекарства.
Это программа выключения организма, которая работает медленно, но верно.
Почему появляется апатия?
Одна из причин: реальность не соответствует действительности.
Вы хотите на море и пляж, а сами живете в небольшом российском городке.
Постепенно вы завышаете желание, усиливая его важность.
Желание быть на пляже для вас становится более навязчивым. Проходит время, год, два, пять лет и вы понимаете, что никогда в жизни не окажетесь на заветном берегу.
Пример, конечно простой, в жизни всё сложнее и не так очевидно.
Апатия возникает в ответ на действия, которые вы считаете бесполезными и бессмысленными.
Работа, на которую ходите, жизнь которой вы живете и т.п.
С большим чувством невозможности всё изменить.
Кажется, что так будет теперь всегда. До скончания веков, вы будете работать там.
Плюс прошлый опыт, в котором вы пытались что либо изменить, но увы, результатов нет.
Формула апатии выглядит следующим образом:
Апатия = (Бессмысленность действий + негативный прошлый опыт) *время
Какой самый ключевой показатель в этой формуле?
Правильно, время. Если время 0 — апатии нет, если бесконечность, то и апатия может длиться всю жизнь.
Первое, что нужно усвоить — апатия это временное ощущение. Она есть сейчас. Возможно уже длительное время и от этого вам тяжело.
Но это не означает, что она будет всю жизнь.
Дайте себе время. Апатия — это сложный процесс, она не уйдет в одно мгновение. Так же как она возникла в вашей жизни в течении нескольких лет, так же она может и уходить.
Но, давайте добавим ей катализатора, чтобы ускорить процесс ухода.
Второй важный фактор: нужно найти смысл в ежедневной рутине действий, именуемой «бессмысленные дейтсвия».
Есть ли в жизни смысл?
Многие мыслители пытались ответить не этот вопрос. Это действительно не просто.
Проблема в том, что находясь на определенном уровне восприятия, мы не можем судить о жизни. Нам не хватает понимания.
Так же, как солдат, находившийся на поле боя, не может знать стратегию генерала и план наступления.
Чтобы понять, что происходит в сражении, нужно оказаться над ним.
Военные рисуют карты и ставят модели наступления войск, для наглядности.
Тоже и в жизни человека. Мы не можем видеть, куда мы бежим и зачем.
«Если ты не вожак стаи гончих собак, твой пейзаж не меняется.»
Согласитесь, что вожак стаи видит больше, чем остальные собаки. А погонщик стаи знает еще больше. Пролетающий над стаей вертолет увидит большую картину.
Исходя из этого, мы можем предположить, что существуют разные уровни восприятия, которые описывают процесс с нового ракурса. Не лучше и не хуже, а по другому.
Каждый из уровней применим к своей задаче. Вожак — задает темп, стая тянет повозку, погонщик маршрут, а вертолет контролирует процесс.
Здесь нет плохих или хороших, каждое звено цепи, можно объяснить с другой позиции.
Жизнь человека многогранна. И как вы понимаете, подвержена объяснению процессов с разного ракурса.
Чуть позже мы перейдем к практической части нашей беседы. И перевернем апатию с ног на голову.
АПАТИЯ ЭТО ПЛОХО?
Нет, это хорошо лишь в том случае, когда вы правильно можете извлечь выводы из ситуации.
Миллионы лет эволюции оставили апатию, как стимул или маячок.
Горит красная лампа, внимание, нужно менять свою жизнь.
Это индикатор того, что свою жизнь мы строим не так как действительно этого хотим.
В ЧЕМ БОЛЬШАЯ СЛОЖНОСТЬ ПРИ БОРЬБЕ С АПАТИЕЙ?
Ничего не хочется. Вообще. Лень, сонливость, вялость.
Любая идея воспринимается в штыки. Я это пробовал, это не работает.
Сил нет, желания тоже.
Как тут что изменить?
Правильно никак, закрывайте статью и живите с апатией всю жизнь.
Или читайте дальше.
Сознательно, каждый из нас понимает, что нужно привести себя в порядок. Встать, взбодриться. Начать делать новые действия. Жить по другому, начать с малого и так постепенно.
Делаем мы это? Нет.
Между нашим мышлением и нами есть буферная зона.
Хотим мы одного, а делаем по другому.
Хотим похудеть и жрём торт.
Хотим авто, а ездим на метро.
Именно в этой буферной зоне происходят процессы, не контролируемые нами осознанно.
Хочу похудеть (желание) + ем торт ночью (буферная зона)
Желание не является стимулом к действиям. Хотите чего угодно. Хоть на луну пешком.
Хочу на луну пешком (желание) + лежу на диване (буферная зона).
Единственное, чем мы можем управлять, это собственной волей.
Волевым решением, мы можем принять, что торт сегодня мы не едим. Завтра — возможно, сегодня нет.
Но в состоянии апатии воля ослаблена, т.к. мы в подавленном состоянии, ничего не хочется делать.
Замкнутый круг. Попробуем этот круг разорвать в упражнениях к этому посту.
Что такое апатия с моей точки зрения?
Для примера возьмем кинезиологический мануальный мышечный тест.
Суть его в следующем.
Испытуемому задают вопрос, подразумевающий 2 варианта ответа: да или нет.
Одновременно оказывая физическое воздействие на мышцы.
Мышечная реакция, является ответом на вопрос.
Если мышцы ослабли — утверждение ложное (нет), если жесткие — утверждение истинное (да).
Не понятно?
Давайте простой пример.
Вытяните палец, показывая знак «класс». При этом палец держите в спокойном состоянии.
Задайте сами себе вопрос, например «меня зовут Саша?».
Одновременно надавливая другой рукой на кончик большого пальца.
Если вас зовут не Саша, большой палец, под воздействием другой руки согнется.
Если Саша. Вы почувствуете сопротивление, палец стал жестче.
Попробуйте так со своим именем.
(если не получится пишите в комментариях, объясню подробнее).
Такие тесты работают минуя вашу логику. Мозг не задействован.
В реальности используются чуть более сложные тесты, дающие меньше погрешностей, но смысл вы уловили.
Суть метода — ложные утверждения дают слабость в мышцах. Верные — силу.
А причем тут апатия?
Апатия — это не желание, что либо делать. Обреченность, безысходность, не желание проявляться. Находясь в апатии мышцы слабые, сил нет.
Можем сделать вывод, что жизнь, которую мы проживаем и которая является для нас ложной ослабляет наши мышцы.
Ложной мы называем жизнь, не совпадающую с нашими внутренними ценностями.
Ответьте себе на вопрос, а вы реально сейчас живете той жизнью, которой хотите жить?
Жизнь, которую внутри себя мы считаем верной нас будет наполнять. Ложная ослаблять.
Надеюсь уловили.
Давайте переходит к практике в борьбе с апатией
Но помните, что вам потребуется не желание, а именно волевое усилие.
Именно волей вы можете побороть апатию.
Как выйти из апатии?
Выход состоит из 3 шагов.
- Накопление энергии.
- Переключение внимания.
- Настройка жизни.
Раскроем эти темы подробнее:
Поскольку апатия очень глубокое состояние, поедающее огромное количество энергии. Хуже него только вина и позор.
Первое, что нужно накопить энергию.
Воля вам поможет.
Накопление энергии через физическую активность.
Самое время сходить на прогулку в парк, лес, на берег реки или озера.
Вы должны двигаться, много. Это должно стать вашей ежедневной привычкой. При первом же проявлении апатии, вам нужно двигаться.
Танцуйте. Включайте музыку, даже если на душе воют волки и танцуйте. Дайте выход всему, что вас беспокоит. Не можете танцевать, ерзайте как змея, сидя на стуле.
Движение, это первый шаг. Помогает очень быстро.
Почему нужно двигаться при апатии?
Апатия острее всего в спокойное время, когда вы в метро или дома сморите в окно. Когда в офисе заняты ерундой или скролите ленту соц сети. Понаблюдайте за собой, когда апатия проявляется острее всего, вы обездвижены.
В течении дня организм вырабатывает энергию. Эта энергия должна быть потрачена так, чтобы к концу дня практически ничего не осталось. Если вы физически ее не тратите, она тратится ментально.
Мозг начинает активность и съедает оставшееся.
Гоняет мысли в голове. А мысли там не самые веселые. Грустные о смысле жизни и бренности бытия.
Отсюда усилившееся чувство апатии.
Двигайтесь. Много, часто, в удовольствие.
В идеале начините ходить или легко бегать, прыгать на скакалке. И ни в коем случае не занимайтесь тяжелым спортом на износ. Помните, мы восстанавливаемся, а не качаемся.
Второй шаг. Смена внимания.
Это не уход от проблемы, а переключение деятельности.
Займитесь творчеством. Любым.
Начните рисовать или петь в душе. Вырезайте из бумаги или вышивайте. Создавайте. Вы человек — человек должен создавать, творить.
Выражайте себя и свои чувства через то, что выделаете. Как выражать? Как умеете, на что хватать фантазии. Не гонитесь за результатом, а прогрузитесь в процесс.
Этот шаг нужно повторять ежедневно. Сразу не отпустит.
А вы как хотели? Копили годами апатию, а хотите избавиться за 1 день?
Инвестируйте время в развитие себя, позвольте себе меняться.
Процесс выражения себя через творчество, поможет вам начать лучше слушать себя. Свой собственный мир, который казался вам раньше странным. Так вы начнете знакомиться с собой.
Теперь самое интересное.
Апатия вызвана рассинхронизацией того, что вы хотите с тем, что вы имеете.
Чем острее апатия, тем сильнее сбой.
Возьмите лист бумаги. И напишите на нем цифру 100%.
100% крупно.
Давайте, не ленитесь. Воля (управляйте волевым усилием).
Нарисовали?
Я еще жду. Это упражнение нужно выполнить на бумаге. Не в голове.
А теперь представьте, что 100% — это жизнь, которую вы могли бы жить на максимуме своих возможностей. Идеальная жизнь, как в кино, как в сказке. Даже лучше. Мега интересная жизнь.
А теперь ответьте на вопрос, на сколько процентов от этого максимума вы живете сейчас?
Пишите честно, это ваша жизнь и ваш ответ.
Разница и будет ваш нереализованный потенциал.
Не ругайте себя за это, а просто примите к сведению.
Напишите, от чего вы отказываетесь.
Тот случай когда стоит задуматься, о том, что вы можете изменить.
Составьте список, что вы хотите изменить в своей жизни?
Это не список целей, а список изменений.
Т.е. что вы можете изменить в лучшую сторону без особых усилий.
Например, поменять расположение мебели дома. Прочитать книгу. Повесить другие шторы.
Составьте этот список собственных маленьких побед, начните их делать.
И помните нашу формулу:
Апатия = (Бессмысленность действий + негативный прошлый опыт) *время
Дайте себе время восстановиться.
И вы заметите, как вас начнет отпускать.
Частая ошибка, которую осуществляют многие. Они начинают страдать. Упиваться апатией. Искать в ней долю романтизма. Смотри как красиво я страдаю. Это всё чушь.
Всем абсолютно плевать на ваши страдания, кроме вас.
Будда страдал, Иисус страдал, но вы Будда и не Иисус. Не ищите красоту в апатии.
Это лишь сигнал, маячок, который загорается, если ваш самолет свернул с курса.
Можно долго смотреть горящую красным лампу, наслаждаясь ее цветом.
Правда самолет может грохнуться в скалы. А можно принять решение менять свою жизнь.
И постепенно. Медленно шаг за шагом. Начать менять ее.
Выбор как всегда за вами.
Пишите свои мысли в комментариях ниже. Или задавайте вопросы. Я буду на них отвечать.
Спасибо, что были со мной на страничке этого блога.