Процесс избавления от раздражений рассказан в видео.
Чтобы качественно ответить на этот вопрос нам нужно раскрутить цепочку и понять смысл раздражения.
Что такое раздражение?
Зачем нужно раздражение?
Как перестать раздражаться?
И как использовать себе на пользу.
Считается, что раздражение негативная эмоция и раздражаться плохо.
С моей точки зрения миллионы лет эволюции человека не могли сделать то, что плохо. Это механизм, который работает по определенным причинам. Механизм не может быть хорошим или плохим. Его можно использовать правильно или не правильно. Как использовать раздражение правильно.
Если говорить о простейших существах, таких как амеба. На амебу воздействуют палочкой с лимонной кислотой. Амеба начинает раздражаться. Если амёбе дать несколько миллионов лет на эволюцию, чтобы она превратилась в человека, то раздражение станет не таким простым.
Факт 1: Раздражение — базовое простейшее свойство живых существ.
Раздражение появляется в физическом дискомфорте, этот дискомфорт заставляет объект переместиться на более выгодное положение.
У человека всё сложнее.
У него есть как внешний источник раздражений.
Когда орёт тётка в трамвае.
Внутренний источник.
Когда вспоминает, что Зинка еще та сволочь.
Человек удивительное создание, где при помощи разгона своих мыслей он может быть раздраженным на всех, кого он перебирает в голове, но при этомы быть одним в пустой комнате.
Что такое раздражение?
Раздражение — реакция на подавленное действие.
Давайте представим, что в соседнем доме у вас появились кришнаиты. Кришнаиты — это религиозные ребята, любящие петь и хвалить индийского бога Кришну. Обычно они ходят толпой по улицам и поют: «Хари Кришна, Кришна Хари».
И вот, такие чудные соседи появились в доме напротив.
Редкие отголоски их песен долетают до вашего слуха.
Вы понимаете, что ребята они странные, но вам всё равно.
На следующий день вы просыпаетесь от песен потому, что Кришнаиты пришли к вам домой и стоят у ваших дверей. Поют. Хотят вас осчастливить своим присутствием.
Вы испытываете первый признак раздражения.
Идете разбираться, открываете дверь и кришнаиты заходят вам в дом. Без приглашения!
Вы злитесь еще больше, а им всё равно. Они поют песни, танцуют, веселятся. Разбредаются по вашему дому. Один идёт к холодильнику и начинает есть продукты. Другой встает ногами на кровать и начинаем там танцевать.
Вы начинаете испытывать сильнейшее раздражение. Да как они посмели!
И тут один из кришнаитов пытается просунуть ногу в ваши штаны, так, чтобы в одних штанах вас стояло двое.
Тут ваше раздражение переходит в гнев. Вы начинаете орать, бить, нагло выпроваживать непрошенных гостей.
Так как они сильно далеко перешли черту.
Именно такой механизм раздражений мы и испытываем.
Раздражение — это подавленная злость. Злость может перейти в гнев, ярость и в конце концов агонию.
А все эти чувства в нашем культурном мире под запретом.
Агрессивными людьми сложно управлять. Пускай они подавляют свои эмоции, для общей безопасности.
Вот и получается, что агрессия не выходит, пытается спрятаться внутри, напоминая о себе раздражением.
Зачем нам нужно раздражение?
Раздражение — реакция на события, которые нам не нравятся и мы хотим их изменить, чем сильнее желание, тем сильнее раздражение.
Что же теперь делать?
Нужно учиться спускать пар. Чем больше и чаще раздражений мы с вами испытываем, тем аккуратнее нужно его спускать.
Помним, что плотно надутый воздушный шар лопается и разлетается на куски.
Один из советов по выходу агрессии — это начать её проявлять. Спускать в реальном мире. По чуть чуть.
Совет плохой. Вот почему.
Это как наркотик на который можно подсесть.
Вот попробовали вы выпустить немного пара, прав, скажем на человека на улице.
А большинство людей на чужую агрессию не реагируют. У них такие же проблемы с её проявлениям. Они её в себе подавят.
Вот и получается, мы выпускаем пар, а нам в ответ нет агрессии от другого человека. Мы чувствуете себя победителем. Победили в этой схватке, спора и ругани.
Это чувство приятно. И хочется в следующий раз захочется испытать его снова и снова.
Люди проявляющие агрессию открыто самоутверждаются за чужой счёт.
Пока не встречают человека, который даст отпор в виде еще большей агрессии в ответ.
Результат такого — крик, ругань, драка или даже убийство.
Есть даже такое состояние — называемое аффектом, когда человека захватывают эмоции и он не контролирует себя. В таком состоянии совершаются большинство убийств.
Еще проблема срыва агрессии в том, что она носит накопительный эффект.
В следующий раз захочется больше эмоций выплеснуть. Чтобы получить большую разрядку.
Как перестать испытывать раздражение?
Как быть?
Вспомним, про проявление внутренней агрессии.
Когда мы сами себя в голове можем разогнать до лютого раздражения и злости. Просто вспоминая разные ситуации из жизни.
Точно так же мы можем себя успокоить. Просто начав отделяться от состояния раздражения.
Разглядывая его, как учёный в микроскоп.
Теперь время для практического упражнения.
Само раздражение проявляется нами как странное непонятное чувство. Наша задача привести его из непонятного ощущения в логически понятное.
Как это делается?
Нам нужно устроить честный диалог с самим собой. Вслух говорить не будем. А вот ручка и пару листов бумаги — прекрасно.
Сами себе задаем вопрос: Что меня раздражает?
Пишем ответ 2 листа рукописного текста. Всё что идёт в голову. Выписываем. Задача разболтать себя на листе бумаги.
Таким образом вы поймете, что вас раздражает.
Самый главный вопрос: почему мы злимся, бесимся, гневаемся, раздражаемся?
Это происходит из-за посягательств на нашу внутреннюю территорию. Вспомните пример с кришнаитами.
Они сначала была в доме напротив, потом у двери, потом в квартире, а потом и вовсе залезли вам в штаны.
Чем ближе к вам граница, за которую вы не пускаете никого к себе, тем жестче раздражение.
Если человек, попытается залезть вам в штаны, вы сразу ударите его чем то по голове. Это очень близко для вас.
Другое дело, что в современном мире, мы нарушаем границы друг друга на физически, а абстрактно.
Практические упражнение.
- Составьте список от руки всего, что вас раздражает. Напишите 1-2 листа рукописного текста, дайте себе волю.
- Задайтесь вторым вопросом: «Почему я раздражаюсь?» Честно выпишите ответы на этот вопрос. Теперь до своего ума мы довели всю логическую информацию. С этим уже можно работать.
- В следующий раз, когда вы снова испытываете раздражение. То, стоит посмотреть на себя, как в компьютерной игре. Как будто вы смотрите сами на себя с высоты и сзади. Это даст возможность вам отключить эмоции.
- В спокойной обстановке, вспомните раздражение, которое вы испытывали. Наблюдайте за ним, внимательно следите за раздражением ничего не применяя на практике. Вы просто наблюдаете. Через некоторое время, вы заметите, что раздражение ушло.
Применяйте 3 и 4 пункт каждый раз, когда поймёте, что раздражены. Вот так просто.
И живите спокойно без раздражения.
Иногда, описанного выше может нехватить, тогда требуется индивидуальная работа, подходящая под ваш случай.
Дополнительная информация:
Если вы прочитали статью и у вас остались вопросы, есть сложности. Вы хотите убрать раздражение из своей жизни, обращайтесь ко мне на консульатцию. Дело в том, что реале это убрать гораздо проще, чем объяснять. За 1 подход мы уберем то, что так долго мучило вас. Раздражение — это одна из простых эмоций, которые легко «перепрошиваются» в голове.