Утренние страницы, они же Free Right или свободное письмо.
Эта методика описана в таких книгах как «Гениальность на заказ», «Путь художника» и прочие.
Ровно пол года я ежедневно занимался этим методом и расскажу вам суть методики смысл и какие выводы были лично у меня.
В жизни каждого копятся груды сложностей и проблем, которые человек не может для себя решить.
Если начать обращать внимание на свои мысли выйдет, что мы бегаем по кругу. Наши мысли цикличны.Мы думаем изо дня в день примерно об одном и том же.
Вот работа, которую нужно делать, вот перекусить стоит, вот передача или фильм.
Каждый из нас циклиен в своих мыслях. Цикличны я, цикличны вы. Это похоже на компьютер, который посылает сигнал, чтобы поймать ближайший вай фай. Связь не происходит, и компьютер снова посылает сигнал. Так же и мы.
Сценарий не отрабатывает полностью и мы возвращаемся к теме внутри своей головы снова и снова. Продолжаем думать, примерно одинаковые мысли.
В этих мыслях, мы не всегда честны с собой. Наша психика устроена, так, что она сглаживает острые углы. Нам не нравится думать о себе, что мы толстые. Вместо этого считаем себя в меру упитанными.
Мы не ходим думать о себе, что мы жадные. Вместо этого считаем себя экономными.
Не хотим думать, что мы эгоистичны, вместо этого лучше считать, что мир только у наших ног.
Формулировки нашего сознания по отношению к мнению о себе верные, но мы прячем болезненную правду. То, что нам не комфортно.
Далем мы это автоматически.
Мы даже улыбаемся сами себе, проходя мимо зеркала.
Чтобы казаться лучше чем мы есть.
В итоге. Внутри нас есть буферная зона, которая искривляет нашу реальность. То, что заставляет нас изменить мимику лица перед зеркалом.
В своей голове мы лучше чем мы есть.
Но внутри себя наше подсознание знает всю правду. Все скелеты в шкафу, все тайны.
Задача примирить эти две стороны. Перестать искажать информацию о себе, узнать всё, что на самом деле скрыто в сундуках на чердаке.
Буферная зона она вовсе не враг, она инструмент защиты нашей психики. Чтобы не сломать сознание, она фильтрует информацию поступающую в мозг из подсознания.
Конечная ее цель — сохранение нас, как вида.
Как заботливая мать, которая убирает ребенка от сложностей внешнего мира, чтобы не травмировать малыша, буферная зона действует так же.
Начать соприкасаться с этой буферной зоной, периодически начать отключать и заглядывать за ее пределы, чтобы узнать большую правду о себе — вот наша задача.
Для этого и существуют методика Утренние страницы.
У неё есть еще один побочный эффект.
Если уж сравнивать наше сознание с компьютером, то если не производить чистку, компьютер начинает виснуть.
Поэтому мы ставим очистители-ускорители и периодически удаляем ненужные файлы. Чтобы система не глючила.
К сожалению, наше сознание не такое совершенное, как мы о нём думаем.
Подобно компьютеру оно засоряется ненужной информацией. Даже век у нас называется информационный, означая, что мусора вокруг много.
Люди в возрасте более склонны к сбоям в работе мозга, т.к. странных пожилых людей, похожих на сумасшедших явно больше, чем молодежи.
Вот и приходится вытирать пыль не только с компьютера, с книжных полок дома, но и внутри своей головы.
Обычно действуют разговоры по душам на кухне, походы к психологам, медитации и подобные штуки, позволяющие наладить контакт.
Есть более простой и увлекательный метод, позволяющий и взглянуть правде в лицо и одновременно прибраться внутри своей головы и мыслей.
Метод Утренних страниц.
Выполняется он желательно утром, судя по названию.
Для него понадобится ручка и тетрадь.
Выполняется он именно так. Не печатанием на клавиатуре, от руки на бумаге.
Нужно написать ровно 3 страницы рукописного текста.
Что писать, всё, что идёт в голову.
Пишите, про свои мысли, события, дела, планы. В любом порядке не цензурируя.
Желательно, чтобы никто не читал ваши записи. Прятать их в сейф не стоит, но и оставлять открытыми на столе тоже.
Поток мыслей, летящих на бумагу структурировать или цензурировать не стоит. Пишите как хотите. Хоть матом.
Запомнили? Ровно 3 страницы рукописного текста без цензурирования. Не нужно перечитывать свои страницы. Во всяком случае не сейчас.
Выпишите всё, что накопилось в голове. Излейте это на бумагу.
Хочется ныть — нойте. Хочется жаловаться — жалуйтесь. Выписывайте всё.
Что произойдет в итоге?
Первый эффект который вы почувствуете будет легкость.
Будет приятное ощущение легкости в голове, как будто вы поговорили на важные темы, очистили голову и в ней по весеннему свежо и приятно.
Мысли будут структурироваться.
Эффект, который наступает после 2-3 недель, каких ежедневных писем. Вы начнете отключать внутренний цензор (буфер обмена) и писать больше правды, будучи с собой максимально честными.
Таким образом вы налаживаете контакт вашего сознания с подсознанием. Или мозга и внутреннего мира.
Вместо походов к психологу.
Очень крутая методика.
Рекомендую.
Дополнительные эффекты, которые вы получите.
Вы можете начать задавать вопросы, ответы на которые вам не ясны.
То Есть свои утренние страницы вы можете начать с вопроса.
Например, Почему я хочу похудеть, но ничего для этого не делаю?
И начинаете писать всё, что идет в вашу голову.
Первая страница — это странный набор мыслей, мало имеющего отношения к вопросу.
Вторая станица приближает вас к сути.
И вот на третьей странице — вы странным образом сами отвечаете вопрос, который задали в начале.
Работает по настоящему увлекательно.
Как вы понимаете в процессе письма, мы отключаем внутренний буфер и налаживаем общения внутреннего мира с мозгом. А внутри себя мы точно знаем ответы на все вопросы, которые нас волнуют.
Пользуйтесь методом — очень крутая штука.