Вертикальная мышка против туннельного синдрома

Современный человек мало двигается, мы мало ходим, ездим на машинах и автобусах, редкие из нас занимаются спортом.вертикальная мышь от туннельного синдрома

У меня на фитнес браслете стоит счетчик шагов, мне рекомендуется каждый день проходить более 8 000 шагов, это 1,5-2 часа пешей прогулки.

Если, я прохожу это расстояние в день, то браслет показывает мне, что я хожу более чем 52% людей, носящих такой же браслет. Судите сами.

Более 50% людей не ходят пешком более 1,5 часа в день. Откуда спрашивается будет здоровье?

Добавьте сюда, работу, на которой приходится выполнять однотипные действия, работать руками, шить, клацать мышкой сидя за компьютером.

От такого малоподвижного образа жизни, причем с огромными движениями какой то части, например рук и возникает масса заболеваний.

Один из них — туннельный синдром. Разберемся, что это такое.

В кисти человека проходит срединный нерв, отвечающий за работу указательного, большого и среднего пальцев. Сдавливание этого нерва между сухожилиями  и мышцами запястья, нарушает работу нерва, что приводит к дискомфорту и болезненным ощущениям.

Я человек, который работает за компьютером. В интернете я сижу много, раньше, годы 4 назад, мог сидеть по 9-10 часов, пока не прихватило спину, почме чего пришлось восстанавливаться (об этом также расскажу). Сейчас в меру возраста я провожу порядка 6 часов в день, и причем стараюсь себя ограничивать в выходные дни и вечерние от просиживания за монитором.

Последние пол года у меня возникла проблема — боль в суставе указательного пальца правой руки, а также дискомфорт в правом запястье.

Причина очень простая  — я много кликаю мышкой.

Если вы так же много сидите за  компом, то читайте этот пост далее, ведь тут написано как сохранить свое здоровье при малоподвижном образе жизни.

Первое, что пришло в голову, чтобы избавить от боли — переложить мышку в  другую руку. Скажу, что помогает.

Только левой рукой кликать неудобно, а когда выполняешь сложные действия (работаешь с фотошопом), то берешь мышь в правую руку.

Такой метод  конечно прекрасен, самый дешевый, но увы неудобен. Мышь по привычке хочет оказаться в правой руке.

Тогда я пошел по пути меньшего сопротивления денег, решил купить коврик для мышки с подставкой для рук.

На алиэкспрессе продаются масса таких ковриков с подушкой в виде женских грудей. 

коврик для мыши с алиэкспресса

Но прочитал отзывы в интернете, что они не спасают положение. Как боль была так она и есть.

Пришлось искать другие варианты.

Небольшой эксперимент.

Сейчас не особо задумываясь опустите руку вдоль туловища, так, чтобы было максимально удобно и комфортно.

Скорее всего ваша рука просто висит внизу, ладонью вовнутрь. Теперь второй эксперимент. Положите вашу руку на стол, так, как вам было бы бы удобно.

Думаю, большинство читателей положило руку на стол, подобно тому, как мы пишем ручкой. Поскольку данное положение самое удобное.

А теперь, если из этого положения развернуть руку так, как обычно у вас держится мышка, то можно почувствовать напряжение. Именно за этого неудобного положения и возникают боли.

Вывод: классического вида компьютерный мышки не подходят для работы на компьютере.

Как решить эту проблему:

Существует 3 решения.

  1. Трек-мышка. Не буду лукавить, у меня ее не было говорят о том, что они не очень удобные, спорить не буду, у меня такой не было.
  2. Использование графического планшета в качестве мышки. У меня есть старый планшет, он куплен еще в 2012 году и очень неудобный, но использовать его как мышку вполне реально. Стоит только привыкнуть. В моем случае это решение не идеальное, т.к. кончик ручки на таком планшете быстро стирается, у меня осталось совсем чуть чуть этого кончика, а купить эти кончики практически нереально. И при таком подходе я так же выворачиваю руку, потому, что приходится двигать рукой, а сам планшет неподвижен.графический планшет
  3. Вертикальная мышка. Я остановился именно на этом варианте.

вертикальная мышь

На GearBest нашел вертикальные мыши. И знаете что? Это самая удобная мышь, что я держал в руках, а уж поверьте я их переколупал не мало, последнее время покупал недорогие китайские, а они ломались буквально за полгода.

Последнее мышка — аналог imouse — для меня самая неудобная из всех, что у меня были. Она очень тонкая, а у меня большая рука, по эргономике вообще не то, это мышка для девочек лет 15ти. Но не для суровых мужиков.

Вернусь к вертикальной мышке.

Достаточно удобный слепок для руки, делает ее самой удобной мышкой, что я держал в руке. Конечно использование с начала не самое удобное, но позже ты привыкаешь и уже через 1-2 дня не хочется брать старую мышку в руки вообще.

вертикальная мышь от туннельного синдрома

Мной куплена беспроводная модель, она заряжается при помощи юсб провода, работать может как проводная, при этом заряжается. Что очень удобно.

В режиме активного юзания хватает заряда на 5-7 дней, учтите что я тыкаю ей по 5-7 часов в день. А заряжается буквально за 2 часа.

Мышка стоит около 500 рублей, найти ее можно вот тут:

кнопка-2

вертикальная мышь

А самое главное нет боли после использования такой вертикальной мышки. Конечно, это не 100% панацея, и я понимаю, что если буду так же сидеть за компом, то буду чем нить болеть.

Поэтому, я приведу примеры того, что можно делать, когда ты сидишь много перед монитором, у тебя устают глаза, спина, поясница, руки.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО:

Во первых, рекомендую прикупить себе умные часы с функцией отслеживания сидячего образа жизни, где можно выставить время, и часы будут уведомлять о том, что нужно встать и слегка размяться.

Примеры часов: Xiaomi mi band 2 читайте тут.

Далее для глаз, по утрам, не часто, но все же использую гимнастику для глаз. Их на ютубе можно найти до безобразия много.

Если у вас есть свободные 10 минут — настоятельно рекомендую:

Для позвоночника, есть специальные комплексы, например из йоги, называется “Сурьянамаскар” (я не йог, название мог неправильно написать). Такой 3х минутный комплекс по утрам, и вы навсегда забудете о боли в пояснице.

http://www.youtube.com/watch?v=zw5ZatAABrE

Едем далее, комплекс для кистей рук.

Если вы так же как и я много печатаете, посмотрите в сторону органической клавиатуры. В ближайшее время, думаю прикуплю себе и ее.  

На этом у меня все, спасибо за внимание.

Заходите на блог почаще, либо следите за мной в соц сетях.

И будьте здоровы).

Удачи!

 

Смотрите следующие записи:

Это полезно:

reklama

9 комментарий(ев) “Вертикальная мышка против туннельного синдрома

  1. В основном пешком не ходят люди пенсионного возраста, силы уже не те! А вот в парке Дворца Культуры ходят пешком вокруг парка, да еще с лыжными палками…Поддерживают так сказать, здоровье.

  2. Я стараюсь ходить только пешком. Редко когда пользуюсь общественным транспортом. Теперь и отдышки нету, здоровье слава богу не подводит. Да, для здоровья пешая прогулка в самый раз.

    1. Последнее время, так же стараюсь ходить чаще пешком. Иначе совсем не то, между поездкой на транспорте и прогулкой пешком, также часто выбираю второе.

  3. Вчера вообще намотал пешком аж 15 километров, я был в шоке от такого похождения. Надо было срочно приставку Триколор обменять, а ехать на трамвае, трястись, неохота было, вот и решил марш бросок сделать, ноги чуть гудели после, но ничего, через полчаса все встало в норму, после душа и небольшого отдыха.

  4. Раньше я тоже много времени проводил за компьютером, даже более чем ты Михаил. Да еще и ночь захватывал чуть не до утра..Практически не отходил от него. В сутки наверное часов 20 выходило с перерывами на то или иное действие.

  5. Первый раз слышу о существовании вертикальных мышек. В нашем «сельпо» таких точно не продают. Это назо заказывать, чтобы привезли. Очень интересно.

    1. Татьяна, ну это и понятно, что не слышали..Прогресс движется и каждый раз что то новое выпускают.

    1. Сергей, большее часть человечества проводит за монитором компьютера долгое время, тут не только руки заболят, но и глаза.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *