Как увеличить уровень энергии в жизни?

Автор: | 1 сентября, 2020

Энергия, где брать энергию и как накопить себе энергию.

Каждому знакомо, ты встал и у тебя нет сил, желаний. Мир как болото, всё вязко. Сложно пробираться. Хочется спать. Сидеть. Глаза закрыть. Желаний нет.

Я открыто пишу в своем блоге, что я человек склонный к апатии, депрессии, нехватки энергии.  И чтобы не впадать в эти состояния я исследую как можно менять жизнь. О чем и делюсь в блоге.

Вчера на консультации мне задали такой вопрос: «Как набрать энергию? Что делать если ее нет?»
Ответом на это данная статья.

Разберем 3 процесса:
1. Получение энергии.
2. Трата энергии.
3. Сохранение энергии.

Когда я изучал данную тему — повышение энергии. Мне попадалось очень много информации. Какие витамины пить, какой зарядкой заниматься. Некоторые советы были очень странные.
Например, поклонение богине Изиде.
Звучал совет примерно так: «Попросите у богине Изиды энергию и она вам даст.»
Но мне кажется, верить в богиню Изиду — странно. Особенно живя в России в 21 веке.
Поэтому я буду давать более практические советы.

Начнем с причин.
Обычно нехватка энергии связана с апатичными состояниями (читать об апатии).
Апатия открывает в нас дырки, через которые сливается энергия.

ПРОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕРЕЗ ВОСПОЛНЕНИЕ ВИТАМИНОВ
Иногда, может быть достаточно приема витаминного комплекса.
Точнее витамины группы В.
Еще точнее В12.

Да, отсутствие в организме этого витамина приводит к депрессии и сниженной энергии.
Поэтому дочитаете статью и бегом в ближайшую аптеку за В12.

В12 продается в ампулах и стоит пол доллара за 10 штук. Витамины в ампулах нужно покупать после консультации лечащего врача. А если пойдете в поликлинику ставить себе уколы без направления от врача, то пошлют вас, как минимум за направлением.

Поэтому берем в аптеке комплекс витаминов. Я покупаю себе «Допельгерц» Глицин +витамины группы В. Стоит такой набор не полных 300 рублей. Курс рассчитан на 30 дней по 1 таблетке в день утром.  Результат вы станете более спокойным, сдержанным и не будете напрасно тратить энергию.
Если у вас есть лишние 20-30 тысяч рублей, сходите в клинику на комплексный анализ витаминов в организме.
Вам распишут полную картину, чего не хватает в вашем организме.
И выпишут курс приёма витаминов на 3 месяца вперед.

Да, вот так просто. Зачастую нехватка энергии — это нехватка витаминов. Восполните запас — будет энергия.
Если хотите сэкономить, то покупайте витамины на iherb.com. Там конские дозировки, а в пересчете на наши деньги, витамины получатся в 2-3 раза дешевле, чем в наших аптеках.
Минусы: с витаминами можно переборщить и начать например, чесаться, вызвав аллергию. Поэтому если выбрали путь приема витаминов для повышения энергии — делайте это с умом.

КАК СТОИТ ТРАТИТЬ ЭНЕРГИЮ?

Замечали ли вы, что когда вы уехали на курорт. И там целый день ничего не делаете, и при этом дико устаете.
Лежали всё воскресенье в гамаке, но дико устали. Парадокс.

Затраты энергии бывают:
1. Физические.
2. Психические.

Физические — это когда мы бегаем по 20 км и устаём. На работе разгружаем мешки с колбасой.  От физической работы мы устаем.
А вот психическая энергия, обладает куда более сильным действием. Именно из-за нее мы устаем целый день лежать на гамаке.

Наш организм очень умный, он сделает всё, чтобы к концу дня мы устали.  Остатки энергии не переносятся на следующий день, а сгорают в текущем.
Ночью запас энергии восполняется. Когда мы спим, то перезагружаем систему. Нам снова приходят новые силы, на новый день.  Но как мы её тратим эту энергию?

Согласно нашему организму, к концу дня мы должны потратить энергию, которую нам дали в начале дня.
Если мы работаем физически — отлично, энергия тратится на тело. Если нет — тратится на мыслительную деятельность.

Замечали ли вы, что во время физической деятельности вы меньше думаете?
Например, скачите как лошадь в спорт зале 2 часа, а при этом в голове тихо.
Из-за этого качков тупыми и считают.
Просто они выбирают путь, по которому энергия тратится в теле, а мозг отдыхает.

Как выглядят ученые? Это физически мало развитый человек с хорошими мыслительными способностями. Ученый это качек наоборот. Качает мозг, тело нет.
Нашему телу просто необходимо потратить энергию, иначе ему вечером не уснуть.

Если у человека нет качественной физической активности, его ум израсходует энергию на себя.

Вот он берет и включает мозг на полную катушку. Отправляя в него мысли.

Чем меньше ваша физическая активность, тем больше работает ваша голова.
Тело обязано должно потратить всю энергию, которую генерирует ночью.
Хотите разгрузить голову и увеличить количество энергии? Занимайтесь спортом.


ФАКТ: НЕТ ДВИЖЕНИЯ НЕТ ЭНЕРГИИ.

Как увеличить энергию через спорт.

Спорт бывает разный.
Процентов 90% спорта — дурь собачья. Где, вам нужно быть «выше, сильнее, быстрее, глубже», чем сосед слева.
Это спорт на грани идиотизма.
Вот гиря, тяжелая до одури, нужно поднять ее 10 раз над головой на время.
А потом 50 раз прыгнуть, 100 отжаться и 1000 кувырков через голову.
Ничего удивительного, что изматывая так организм мы чувствуем усталость.

Секрет в том, чтобы научиться правильно использовать спорт.
Для этого нужны кардио тренировки. То есть любые упражнения, которые заставят вас вспотеть, минимум на ближайшие 30 минут.  Быстрая ходьба, бег, скакалка, велосипед, зарядки и т.п.
Это может быть аэробика в духе 80х. Веса небольшие, но движений много.

К концу тренировки вы должны приятно устать, а не валиться от усталости с ног.
Вот тогда вы почувствуете прилив сил.
После тренировки вам захочется больше.
Нужно уметь разделять, что я хочу от тренировки? Похудеть? Накачать зад или банки? Или стать более энергичным?

Если последнее, то 30-60 минутные упражнения в стиле аэробики — именно то, что прокачают ваш организм.

Спорт имеет свойство накапливать энергию. Если вы ежедневно занимаетесь спортом, то общий запас энергии у вас становится больше.

ЕСЛИ Я ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ И ЧУВСТВУЮ УСТАЛОСТЬ?

Значит зарядка выполняется не качественно.
Важно не количество спорта в вашей жизни, а качество.
Если вы бегаете по 2 часа в день, естественно организм устает и выматывается.
Либо снижаете нагрузку, либо принимаете витамины.

Занимайтесь спортом немного, но в удовольствие. Если вы начнете кайфовать от зарядки по утрам, любого движения, то энергия попрёт к вам ручьем.

КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРОБУЖДАТЬСЯ ПО УТРАМ, ЧТОБЫ ЧУВСТОВАТЬ СЕБЯ БОДРЫМ.

Об этом я делал отдельное видео. Оно расскажет лучше всего.

СЛИВ ЭНЕРГИИ ЧЕРЕЗ САЙТЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
Этот совет касается мужчин. Если 18 летний парень передергивает затвор автомата по 3-4 раза за день, то у него не будет сил.
Зависимость от взрослого контента пагубно влияет на мужской организм.

Впервые в истории перед мужчинами миллионы раздетых красавиц, которых можно осматривать в любых ракурсах. Одним кликом сменить спутницу и выбрать другую.
Получается бесконечная погоня за идеальной сценой, навязчивой идеей.
Соблазн высок.

И мужчина выбирает посмотреть на этих красавиц и слить накопленную им энергию.
Если в 16 лет это не ощущается, то в 30 чувствуется отчетливо.

Получается, что мужчина в 20 лет, находится в самом расцвете сил и энергии. Ему можно менять жизнь, энергии по умолчанию сейчас много. Вместо этого, он открывает заветный сайт и сливает всю энергию.
Удовольствие от процесса есть, но после появляется вялость и сонливость.

Я думаю, что рост сайтов для взрослых — это часть политической программы. Кто совершает революцию? Правильно молодые.  И вот вместо «революции» он смотрит видео, передергивает, а потом ходит вялый.
Получается, что молодое и горячее население сами того не подозревая остужают свой пыл.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ:
Выбираем себе время воздержания.  Постепенно увеличивая его.
Начинаем с малого.

Воздержание на 24 часа. За это время нужно не смотреть на раздетых девушек в интернете.

Прошло 24 часа, отвели душу. Теперь на новый рекорд — 48 часов.  Выдержали — повышаем планку до 72 часов.
Это реально. Стоит попробовать.

Одновременно с этим, вы заметите, что на 3-4 день воздержания у вас больше сил и энергии.  И вы готовы делать большее.

ПИТАНИЕ И УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ

На уровень энергии влияет потребление сложных углеводов (рис, речка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы).
Расскажу пример из жизни.

Я занимаюсь спортом всю жизнь, лениво, но занимаюсь.
С 15 лет ходил в качалку. Тогда не было интернета, статей о питании. Мне не нравилось чувствовать ощущение тяжести в животе во время спорта и я предпочитал питаться после тренировки.  Логика была проста: организм устал, нужно поесть.
Занимался спортом я тогда лениво и организм был молодой, в общем дискомфорт я не испытывал.

Лет через 10, я пошел в фитнес клуб на занятия с тренером.
Тренер указал мне на гирю, которую я должен поднимать на максимальное количество за время.
Гиря тяжелая, упражнение делать сложно.

Через 5 минут я увидел перед глазами звездочки. Еще через 5 минут я стоял держась за поручень.
Началось самое интересное. Мой организм начал выключаться. Тренер, увидев, что мне дурно предложил сесть на велосипед и медленно крутить педали, а сам пошёл за сахаром.
Тут в моих глазах потемнело. Давящая темнота, душно, темно и звуки приглушенные.
Съев кусочек сахара я постепенно стал отходить.

Тренер рассказал мне, что питание перед тренировкой очень важно.
Есть 2 основных типа нагрузки:
1. Аэробная — при этом энергию организм получает из воздуха. Например, когда вы бегаете, начинаете дышать. Глубокое активное дыхание помогает вырабатывать энергию.
2. Анаэробная — когда энергии из воздуха не достаточно, организм использует глюкозу, содержащуюся в крови. Уровень сахара в крови резко падает вследствие чего появляется головокружение или даже обморок.

Если бы я сам на себе не испытал чувство пониженного сахара в крови — я бы не предавал этому значения. Питание очень важный пункт.  Еда с высоким содержанием углеводов дает нам максимальную энергию.
Углеводы бывают быстрые и медленные (сложные).
К быстрым относится — сахар, пирожные, сладости, торты, газировка, бананы, финики, белый хлеб и др.
Быстрые углеводы дают быстрый приток глюкозы в кровь, но так же скоро и заканчиваются.  Как в костёр положить сразу все бревна. Вспыхнут быстро и быстро сгорят.

ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ

Медленные углеводы рассчитаны на более длительную работу. По одному брёвнышку в костёр.
Медленный углеводы делятся на группы:
1. Пектин — выводят токсины (яблоки).
2. Гликоген — для набора мышц (мясо, рыба).
3. Крахмал — для удержания глюкозы в крови (гречка, овсянка, картофель).
4. Клетчатка — (капуста, яблоки, ягода, орехи).
Хотите получать энергию через еду?
Включайте в рацион овсянку, гречку, рис, макароны из твердых сортов, ржаной хлеб, яблоки и т.п.
Это даст вам максимальный плавный набор глюкозы в крови и удержание её.

Помните про аэробную нагрузку. Чаще бывайте на свежем воздухе, ходите, гуляйте, бегайте.

СТОИТ ЛИ ПРИНИМАТЬ СТИМУЛЯТОРЫ, НАПРИМЕР КОФЕИН?
Медикаментозное лечение я не практикую. Пить энергетики дело на мой взгляд плохое.
Ставить себе кофеин в ампулах — дело сомнительное.
Кофеин должен быть в кофе. А пить кофе в органичное время.  2-3 раза в неделю, не более.
Если вы пьёте кофе чаще, то подсаживаетесь на него как на энергетик.
Начните ограничивать приём кофе.

АЛКОГОЛЬ И ТАБАК ВМЕСТО ЭНЕРГИИ
Многие люди находят в этом удовольствие. И даже выделяют «сходить покурить», как отдельный процесс жизни.
Зависимости имеют свойство давать короткое удовольствие, но потом забирают больше.
Когда вы в пятницу вечером крепко выпиваете, вам хорошо, но утро будет тяжелым.
Стоит ли оно того, чтобы получить 3-4 часа удовольствия и потерять 1 день в похмелье.

Отказ от вредных привычек верный путь.

ПОЛУЧЕНИЕ ЭНЕРГИИ ЧЕРЕЗ МОТИВАЦИЮ
Не маловажный фактор — понимание, куда вы будете тратить энергию.

Занимаясь собственным повышением энергии, я стал замечать, что энергии много, а как результат у тебе некуда ее тратить.
Вечером ты полон сил.  Спать не хочется. А сон 6-7 часов норма, против 8 привычных часов.
Изменение уровня энергии — влечёт изменение уровня жизни.
Если вы не готовы менять жизнь, очень быстро вас засосёт назад.

Подобно натянутой резинке, которая быстро отшвырнет вас в привычное русло.
Выход из этого начать делать новое.

Помощником станет планирование.
Бумага, ручки, выписывание списков дел, составление планов на день.
Без этого будет тяжело. С вечера записывайте дела, которые будете делать на следующий день и занимайтесь этим.
Увидите, что энергии стало больше.

ПОВЫЩЕНИЕ УРОВНЯ ЭНЕРГИИ ЧЕРЕЗ ОБЩЕНИЕ С ЛЮДЬМИ.
Вы наверное слышали, разделение людей на энергетических вампиров и доноров.
Полная чушь в том, что вампиры специально ходят по городу, чтобы поймать глупенького человека и наполниться, выпив у него силы. Это сказки.

Обмен энергией между людьми существует всегда. Вы либо становитесь более добрым и энергичным, либо вялым и уставшим.

У вас бывало, что подходит к вам очень активный, живой, бодрый человек и вы от него заряжаетесь. Начинаете даже говорить и двигаться по другому.

Или наоборот, нудный, скучный тип от которого вы сами становитесь таким же.

Каждый из нас является одновременно и получателем и передатчиком энергии.
Если вы поговорили с человеком и вам обоим стало хорошо, то вы оба наполнились.
Он напитался вами, а вы им.

Варианты могут быть разными:
Вы + Он +, Вы+ Он-, Вы- Он+, Вы- Он -.
Из всех вариантов отношений предпочитаем 1 и 2.  Когда вы точно будете в плюсе.

Практическое упражнение:
Составьте список вашего окружения, людей с которыми вы общаетесь и ответьте на вопрос:
«Вы становитесь энергичнее после общения с ними?»

Если в вашем окружении много людей — , то + быть очень тяжело.
Ищите окружение +, через которое и вы станете +.

И на последок.

Мир наш стал большим и очень интересным. Внимание — это, то чем нельзя разбрасываться.
Куда вы тратите своё внимание?
Читаете ли вы новости в телеграме? Скроите ленту в инстаграме? Ютуб?
Эта информация вас питает или делает слабее?

Если слабее, то зачем вы это читаете? Проблемы будут всегда у всех людей в мире. Зачем они вам нужны. Отпишитесь от каналов, групп, рассылок, новостей.

Внимательно следите и проверяйте за тем, кто и что вам шлёт.

Добавить комментарий